ХУДЕЕМ НЕМНОГО — НА ОДИН РАЗМЕР(после 30 и до 127 лет)
В слове немного — и есть комфорт -( не надо ставить грандиозных задач) — похудеть на один размер…и остановиться …и наблюдать : явно, что снизится (пусть ненамного : 10-20 мм рт ст ). или стабилизируется АД (артериальное давление), явно,что улучшится настроение, явно,что уменьшатся боли в суставах и позвоночнике. А как ? ( как при Минздраве СССР. Как рассказывали, — в самом Министерстве народ выполнял ) А вот так !
- Помните зарядку в 1- 4 классах ?
- Руки вверх,вниз, в стороны ( на вдохе — поднял, на выдохе- опустил ) — по 1 разу каждое.
- Потом поднимаем левое колено в сторону правого плеча ( а правое к левому ).
- Потом наклон — вперёд, назад и в бок.Причём, можно поднимать руки и ноги и наклоняться всего на 3 сантиметра (от самочувствия и возраста зависит, но не от результата. )
- .Можно немного суставы покрутить «образно» — как бы рисовать ими небольшой кружок, вправо влево — и колени и локоточки и пальчики — и всё по 1 разу !
Без резких движений, можно лениво., Можно — утром ,днём, вечером, ночью. ВСЕГО ОДИН РАЗ В ДЕНЬ !.НО ОБЯЗАТЕЛЬНО КАЖДЫЙ ДЕНЬ !
Вы втянитесь…Если организм захочет большего — просто увеличивайте амплитуду — выше-ниже, но не скорость….Спокойно…Спокойно.
Вот и всё.
ЗАЧЕМ ВСЁ ЭТО ?
Даже если у вас тяжёлый физический труд ежедневно….Даже если вы по 2 часа выгуливаете собаку… Или целый день бегаете по лесу с ребёнком.
При этих школьных упражнениях раскрываются и работают все группы мышц, которые могут не включаться целый день.
Только с шеей осторожно — не надо резких движений и массажей (там находятся очень важные крупные сосуды и «нежные» позвонки.. и щитовидная железа с наихитрейшим набором функций)..Об упражнениях шейного отдела позвоночника позже напишу.
И ,как всегда, для Настроения из раздела ОЧЕНЬ ЛЮБЛЮ ПЕРЕСМОТРЕТЬ — Юлия Липницкая в короткой программе на Олимпиаде в Сочи 2014.(просто сделайте запрос в поисковике Яндекс)
This information is invaluable. When can I find out more?
I am glad. I write often
I am also writing to make you understand of the excellent encounter my wife’s daughter had visiting your blog. She came to understand so many things, which include what it’s like to possess a great coaching mindset to make other folks without problems learn some tortuous matters. You actually surpassed our expected results. Many thanks for delivering these good, healthy, educational and in addition unique tips on your topic to Julie.
Thank you for all of your labor on this blog. My mom takes pleasure in setting aside time for research and it is easy to see why. Most of us notice all about the dynamic manner you create efficient techniques by means of the web blog and even cause response from some other people on that subject while our favorite daughter is actually being taught so much. Enjoy the rest of the year. You have been carrying out a powerful job.
I am writing to let you understand what a great experience my wife’s princess experienced reading through yuor web blog. She realized plenty of issues, not to mention how it is like to have a wonderful giving mood to make a number of people effortlessly comprehend specific very confusing matters. You actually did more than our own expectations. Thanks for displaying the effective, dependable, educational and easy tips on your topic to Kate.